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Comment perdre du poids en passant moins de temps sur votre canapé ?

Se lever simplement du canapé signifie que votre main passera moins de temps à creuser dans un sac de biscuits aux pépites de chocolat ou à cliquer sur une télécommande et ainsi c’est l’attitude à adopter pour perdre du poids. C’est la conclusion simple mais profonde de recherches menées sur l’influence qu’a la télé sur la perte de poids, le simple changement d’une mauvaise habitude a un effet domino sur les autres. Débarrassez-vous de vos loisirs sédentaires et vous réduirez la malbouffe et les graisses saturées parce que vous n’êtes plus collé à la télévision! C’est faire d’une pierre deux coups car les comportements sont étroitement liés. Une perte de poids réussie nécessite des changements de style de vie.

Comprendre la corrélation entre la prise de poids et la télé

L’étude a également révélé que le moyen le plus efficace de réadapter un mode de vie délinquant nécessite deux changements de comportement clés: réduire le temps passé devant un téléviseur ou un écran d’ordinateur et manger plus de fruits et légumes.

Le simple fait de modifier deux modes de vie a un effet global important et les gens ne sont pas submergés. Les Français ont tous ces comportements malsains qui les exposent à un risque élevé de maladies cardiaques, mais il est difficile pour eux et leurs médecins de savoir par où commencer pour changer ces habitudes malsaines. Avec cette stratégie simplifiée, les gens sont capables de faire de grands changements de style de vie en peu de temps et de les maintenir.

Quand se lancer dans une bonne habitude?

Une mauvaise habitude peut être changée toute l’année, mais le printemps est l’une des saisons qui incite les gens à changer leurs mauvaises habitudes de santé courantes. C’est le moment d’arrêter de manger trop de graisses saturées et pas assez de fruits et légumes, d’arrêter de passer trop de temps sédentaire et ne pas faire assez d’activité physique.

Qu’est-ce que les personnes actives font?

Les personnes physiquement actives se déplacent plus qu’elles ne s’assoient, et elles suivent des activités de loisirs qui font battre leur cœur plus vite (plus de cardios), et elles perçoivent bouger comme une opportunité – pas comme un inconvénient ou comme un travail supplémentaire, enfin elles cherchent des façons de vous amuser et d’être active.

Combien d’activité devriez-vous faire pour continuer à perdre du poids?

Pour votre santé générale, il est recommandé d’obtenir 30 minutes ou plus chaque jour la plupart des jours de la semaine. Mais pour aider à contrôler votre poids, plus vous ne faites, mieux c’est. Ne vous inquiétez pas si vous ne faites pas beaucoup d’activité physique maintenant, il est préférable de commencer lentement et d’augmenter progressivement la quantité d’exercice. Quels sont les avantages que vous aimeriez obtenir en étant plus actif physiquement? Quels types de choses font les personnes physiquement actives? Quelle quantité d’activité physique devriez-vous faire? Si vous commencez à en faire trop, vous pouvez vous blesser. Votre objectif initial pour perdre du poids lentement mais avec assiduité est juste de vous faire bouger plus. Voyez si vous ne pouvez pas intégrer une activité physique structurée (activités que vous planifiez spécifiquement pour faire bouger votre corps) pour augmenter les mouvements dans votre activités quotidiennes (faire des tâches ménagères, prendre les escaliers au lieu de l’ascenseur, garer votre voiture plus loin du magasin).

Beaucoup peuvent témoigner personnellement des résultats négatifs pour la santé mentale que l’embonpoint crée. En perdant du poids, vous pouvez améliorer la façon dont vous pensez, ressentez et allez dans votre vie quotidienne. Si vous adorez votre sofa ou votre canapé, si vous adorez regarder la télévision, soyez créatif et commencez à faire de l’exercice pendant votre journée pour perdre du poids ou maintenir votre poids courant. Essayez de bouger autant que possible – regardez vos activités quotidiennes et voyez si vous le pouvez les rendre plus actifs (rappelez-vous, essayez de prendre les escaliers plutôt que l’ascenseur, se garer plus loin et marcher, si vous arrivez tôt pour un rendez-vous, essayez de marcher autour pendant un peu plutôt que de simplement rester assis et attendre, etc.). Essayez de réduire le nombre d’activités que vous faites là où vous êtes juste assis.

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